Tag 4 - Faszientraining „Handy-Nacken-Verspanunngen lösen“ im Stehen mit Hilfsmittel: Tennisball

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Tag 4 - Faszientraining „Handy-Nacken-Verspanunngen lösen“ im Stehen mit Hilfsmittel: Tennisball

Übung Tag 4

Faszientraining „Handy-Nacken-Verspannungen lösen“ im Stehen mit Hilfsmittel: Tennisball

  • Den Gegenstand nehmen und die Vorderseite Dekoltè und Schulter leicht ausmassiern
  • Dein Kleingerät die Innenseite Schulter/Schlüsselbein leicht gedrückt halten und den Arm nun leicht kreisen, in verschieden winkeln und Stellungen, dann wechseln
  • Lege deine linke Hand auf dein rechtes Schlüsselbein und drehe den Kopf nach links, spüre nun wie sich deine Halsmuskulatur anspannt, schaue dabei seitlich hoch

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12 Kommentare

  • Helga

    Das Video ist leider nicht abrufbar, könnt Ihr das bitte prüfen?

    • Ingo Lienmann

      Jetzt läuft es.

      • Helga

        Top – vielen Dank! Ich bin schon ganz gespannt.

  • Brigitta Hesse

    Super Übungen, die ich in meinen Alltag einbauen kann.
    Trotz Rückenversteifung und Fußheberschwäche, vielen Dank

    • Andrea Lienemann

      Hallo liebe Brigitta,
      das nenne ich mal „Einsatz“ trotz diverser Einschränkungen. So sehen auch die Zuschauer:innen, wo ein Wille ist, ist auch ein Weg.
      Egal wie jeder Einschränkungen hat.
      Mach weiter so und bleibe dran.
      Liebe herzliche Grüße Andrea

  • DAS sind ganz prima Übungen,die man täglich machen kann. Prima, der Kongress!

    • Andrea Lienemann

      Hallo liebe Monika,

      danke für deinen Kommentar. So lese ich, wie es euch gut tut oder auch mal nicht und versuche Lösungen zu senden.
      Mach weiterhin schön mit, denn Du wirst es merken!!!
      Liebe herzliche Grüße Andrea

  • Bea

    Super tolles Video,gut in den Alltag einzubringen,
    Toller Kongress
    Liebe Grüße und Dankeschön
    Bea

    • Andrea Lienemann

      Hallo liebe Bea,

      das freut mich dich gut im Alltag zu begleiten, damit du beweglich und schmerzfrei bleibst oder wirst!!!
      Liebe herzliche Grüße Andrea

  • Christina

    Danke, das war wieder eine schöne Anregung und die Tennisballübungen lockern wirklich gut die Muskulatur.

  • Ulrike

    Super Übungen ! Ich habe gerade massive Nacken Schulterprobleme. Die Übungen heute hab ich wieder mit gemacht. Es hat überall weh getan. Ich glaube die Übungen werde ich jetzt täglich machen. Alles verspannt und fast täglich Kopfschmerzen. Danke liebe Andrea. Herzliche Grüße, Ulrike

  • Edda

    Ich freue mich immer über die fröhliche Musik und tanze mit – natürlich sind auch die Beiträge super.
    Herzlichen Dank!

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