Tag 7 - "Hüfte und Rücken dehnen“ auf dem Boden"
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Übung Tag 7
„Hüfte und Rücken dehnen“ auf dem Boden
- setze dich auf den Boden und komme in den breiten Sitz, ziehe deine Füße gegeneinander wie im Karositz und beuge deinen Oberkörper entspannt nach vorn. Atme hier 5-mal tief und ein. Mit jeder Entspannung lässt du dich mehr fallen
- Richte deinen Oberkörper auf und greife mit der rechten Hand dein linkes Knie, wickel dabei deinen linken Arm hinter deinem Rücken an und schaue über deine linke Schulter
- Wechsel die Richtung
- Komme wieder zur Mitte und greife jeweils mit den gleichen Händen, von innen, die Außenknöchel und lasse dich hier wieder mit 5 Atemzügen nach vorn fallen
- Wiederhole die Übung von Punkt 2
- Komme danach wieder in den Karositz und greife nun mit beiden Händen von vorn kommen deinen Kopf, Ellenbogen eng, und beugen dich nach vorn. Hier mit der Entspannung 5-mal tief einatmen und ausatmen und diese Dehnung spüren
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14 Kommentare
Liebe Andrea,
herzlichen Dank für diese tollen Übungen und für die wunderbaren Experten, die du ausgesucht hast. Es war wirklich ein hoch interessanter und hilfreicher Kongress.
Herzlichst Sabine
Hallo liebe Sabine,
toll…. diese schönen Sätze von Dir zu lesen. Es tut immer gut, wenn ich die Menschen dort draussen mit meiner Art und Weise und Einsatz erreichen kann.
Liebe herzliche Grüße Andrea
Liebe Andrea,
ich habe alle 7 Tage mitgemacht und mir haben die Übungen sehr gut gefallen. Ich würde mich freuen, wenn man die diesjährigen Übungen auch separat kaufen könnte. Deinen Rückenkurs mit den 5 Minuten Einheiten (vom letzten Jahr?) habe ich bereits 🙂
Liebe Grüße
Hallo liebe Carina,
freut mich , das ich Dich auch dieses Jahr wieder zum Bewegen begeistern konnte. Auch werden wir für euch exklusive wieder ein Mitmach-Packet zusammen stellen…..
Liebe herzliche Grüße Deine Andrea
Das klingt vielversprechend. Vielen Dank!
Liebe Grüße
Liebe Andrea, es war wieder mal ein sehr interessanter Kongress. Deine kurzen Übungseinheiten waren einfach Klasse 🤗 und wunderbar umzusetzen, Danke dafür!
Herzliche Grüße
Doris
Hallo liebe Doris,
lieben herzlichen Dank dafür, das du mir so einen herzlichen Kommentar hier geschrieben hast. Mach weiter und schau auch mal auf meinem YouTube Kanal https://www.youtube.com/@lienemann-wellbalance/featured
vorbei und gebe mir einen Daumen hoch!!!!
Bleib noch bei uns im Rückenkongress.
Ich danke sehr für die Übungen.
Das ist ein ganz wichtiger Beitrag im Kongress.
Super..danke..danke.
Liebe Grüße, Christine
Hallo liebe Christine,
schön, das Dir die kurzen Bewegungseinheiten gefallen und geholfen haben.
Es ist mir immer eine Freude, Menschen zu begleiten und zu motivieren.
Auch mit unseren täglichen Live-Informationen um 18 Uhr. Diese können auf YouTube immer wieder angeschaut werden unter:
https://www.youtube.com/@vitasium5260
Liebe herzliche Grüße Andrea
Liebe Andrea, dein Kongress war super. Herzlichen Dank 😘 lg Birgit
Hallo liebe Birgit,
das freut mich sehr zu hören, das Dir der Kongress super gefallen hat. Ich freue mich schon auf ein baldiges Wiedersehen mit vielen neuen spannenden Themen und Experten.
Bleibe noch ein wenig dabei, denn wir haben noch eine Überraschung für alle…..
Liebe herzliche Grüße Andrea
Der Kurs war so Toll. Alle die Vorträge die ich mitbekommen habe. Zum Glück habe ich das Kongresspaket und kann die fehlenden da noch anhören, sowie alle anderen wiederholen.
Liebe Grüsse an alle
Liebe Andrea, Deine Übungen sind super.
Vor allem erklärst Du perfekt worauf es ankommt.
Dankeschön.
Liebe Andrea! Danke für Dein wunderbares SEIN! Deine total sympathische Art und Dein Lächeln bringen einem dazu, sein Rückenproblem anzunehmen und das Beste daraus zu machen um wieder mehr Lebensqualität zu erreichen. Tolle Vortragende, da fühlt man sich mal ernst genommen und es wird bestätigt, dass es bei jedem Menschen anders ist…aber für jeden eine Heilung von Körper, Geist und Seele anzustreben ist. Ganz liebe Grüße aus Österreich