Tag 4 Gymnastik für Gesunde

Quickie "Dynamischer Sphinx"

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Tag 4 Gymnastik für Gesunde

Ziel: Dehnung und Stärkung der unteren Rückenmuskulatur.

  1. Lege dich flach auf den Bauch, stütze dich auf den Unterarmen ab.
  2. Hebe deinen Oberkörper an, indem du die Ellbogen beugst, ähnlich der Sphinx-Pose.
  3. Senke deinen Oberkörper langsam ab, bis deine Brust fast den Boden berührt, und hebe ihn dann wieder.
  4. Wiederhole diese Bewegung für eine Minute.

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2 Kommentare

  • Beatrix Schwab

    Liebe Andrea u. Ingo,
    ihr habt wieder einen wunderbaren Kongress-wie immer.
    Macht weiter so. Ich freue mich jeden Abend auf eure Live-Session.
    Herzliche Grüße Beatrix

    • Andrea Lienemann

      Liebe Beatrix,
      das freut uns von Herzen, das dich unser Kongress so gut tut. Es macht uns auch spaß euch auch live zu zeigen, wer wir sind und wieviel Energie in unserer Arbeit steckt.
      Schön, das du uns folgst und auch unsere Live`s befürwortest.
      Liebe herzliche Grüße
      Andrea

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