Tag 5 - „Faszien-Übungen für Schulter und Nacken“ auf dem Boden
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Übung Tag 5
„Faszien-Übungen für Schulter und Nacken“ auf dem Boden
- gehe auf deine Matte und lege dich auf deine linke Seite, beide Beine angewinkelt auf dem Boden, der untere Arm stützt den Kopf, also darauf ablegen, hebe nun den rechten Arm gestreckt nach oben und führe diesen soweit nach hinten und Feder leicht, dabei bleibt der Oberkörper liegen, der rechte Arm darf jetzt leicht vor/und zurück geführt werden
- Wechsel jetzt die Seite
- Lege dich auf den Bauch, strecke die Arme auf den Boden in ein V-aus, drehe den Kopf nach recht, stütze deine rechte Hand ab, der linke Arm wird parallel zur Seite ausgestreckt abgelegt, schiebe die linke Schulter in Richtung Boden und hebe nun dein rechtes Bein an und führe es ausgestreckt nach links
- Wechsel nun die Seite
- Komme in den 4-Füssler-Stand und mache einen Katzenbuckel und danach einen Pferderücken
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32 Kommentare
Entschuldigt, wenn ich schon wieder schreibe. Das ist das Übungsvideo von Tag 4? Könnt Ihr auch noch einmal nachschauen. Besten Dank
Danke Helga für den Hinweis. Jetzt ist Tag 5 zu sehen.
Super schöne Übung, ❤️ lichen Dank.
Da kommt Freude auf.
Ich freue mich auf neue Übungen
Liebe Grüße Bea
rechts ist wo der Daumen links ist
Hallo Gerhard!
Wie meinst du das? Ich mache es face to face damit der Teilnehmer immer mit rechts anfängt. So lernt es jeder Trainer in seiner Ausbildung. Sonst müsse ich mich mit dem Rücken zu euch stellen. Hoffe, das war so gemeint?
Liebe herzliche Grüße und schön das du wieder dabei bist ……. Andrea
Vielen Dank liebe Andrea. Freue mich jeden Tag auf die neuen Übungen! Macht wirklich Spaß.
Hallo liebe Angie,
das freut mich sehr, von dir das zu lesen. Denn meine Arbeit tut gut, wenn es anderen gut tut. Es ist mir sehr wichtig Menschen zu erreichen und zu helfen!!!
Liebe herzliche Grüße Andrea
ich mag es nicht wenn Leute komplett schwarz gekleidet sind. Macht auch nicht schlank, ist einfach nur düster – wenig lichvoll und lebendig!
Hallo liebe Gabi,
Vielen Dank für Ihr Feedback! Ich schätze Ihre Meinung. Bei meiner Wahl der Kleidung während des gesunden Rückenkongresses habe ich mich für Schwarz entschieden, da ich schwarz für mich als positive Farbe steht. Kleidung ist für mich ein Ausdruck meiner Persönlichkeit und meines Stils, und ich möchte mich wohlfühlen, um mein Bestes zu geben. Aber ich verstehe, dass es verschiedene Vorlieben gibt, und das ist völlig in Ordnung! Jeder hat seinen eigenen einzigartigen Stil, der zu seiner Persönlichkeit passt. Nochmals vielen Dank für Ihr Feedback und für Ihre Unterstützung beim gesunden Rückenkongress
Liebe herzliche Grüße Andrea
Hallöchen
Du hast beim liegen die Seiten verwechselt
Statt rechts hast links gesagt und umgekehrt
Lieben Gruss Ulrike
Hallo liebe Ulrike,
da ich Face to Face unterrichte, nenne ich immer die Seite von Arm die Du als Teilnehmerin anheben darfst und mit den Beinen genauso.
Das ist für mich als Trainerin immer eine Herausforderung. Denn wenn ich rechts sage, darf ich mein links nehmen und andersherum.
Aber schön, das Du so fleißig mitmachst und auch Aufmerksam dabei bist.
Liebe herzliche Grüße Andrea
ich mag die Hose mit der Aufschrift „Pfalzliebe“, die hätte ich auch gerne ;-), danke für die super schönen Übungen.
Hallo liebe Ulla,
ja, die liebe ich einfach. Denn ich bin ja keine Pfälzerin sonder Hannoveranerin und da kam die Hose mit „Pfalzliebe“ genau richtig.
Ich habe ich für Dich einmal den Link der Internetseite rausgesucht….. https://palatinaoutfitters.de/products/pfalzliebe-sporttights-black
Viel Spaß beim Stöbern!!!
Liebe herzliche Grüße Andrea
Alle Übungen jeden Tag mit gemacht. Die Übungen sind super, sind sehr freundlich angeleitet. Alles gut umzusetzen.
Der Rücken-Kongress insgesamt sehr interessant und inspirierend.
Vielen Dank für eure guten Ideen und die viele Arbeit, die dahinter steckt.
Liebe Andrea, ich finde es so toll, das Du all dies wissen mit uns teilst.Dabei merke ich Dir Deinen Spaß, Wissen und Begeisterung an. Ein schöner Weg den Du gehst. Mir gefällt auch die große Bandbreite, aus der jede sich Ihrs raussuchen kann und Neues erlebt. Danke Dir dafür.🤗💫
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