Tag 6 Gymnastik für Gesunde

"Seitlicher Krabbengang"

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Tag 6 Gymnastik für Gesunde

Ziel: Kräftigung der seitlichen Rumpfmuskulatur und der Arme.

  1. Gehe in den Vierfüßlerstand und hebe deine Hüften an, bis dein Körper eine Brücke bildet.
  2. Bewege dich seitwärts, indem du die gegenüberliegenden Hand- und Fußpaare gleichzeitig verschiebst.
  3. Krabble so für 30 Sekunden in eine Richtung und dann 30 Sekunden zurück.

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